要想考研復(fù)習(xí)不耽誤，必須夏天不中暑！

八月，雖然時(shí)不時(shí)下雨，但是還是熱的要死。考研過程中，生病是最耽誤事的，雖說是夏天，但是熱感冒的、空調(diào)病的、中暑的人也是不計(jì)其數(shù)。為了不耽誤復(fù)習(xí)，今天茜茜和大家說說防暑那些事~

1、早出晚歸

我們都知道一天當(dāng)中最熱的時(shí)間出現(xiàn)在午后，最涼爽的是清晨和夜晚。因此，對(duì)于考研人來說，最基本也是最容易做到的，就是早出晚歸了。

現(xiàn)實(shí)中有很多小伙伴都是這么做的，除了去吃飯，一天的時(shí)間都在自習(xí)室待著，連午休也可以趴在桌上睡，避免在最熱的時(shí)候滯留在外面。還可以防止曬黑，何樂而不為!

2、少食多餐

很多人有“苦夏”的煩惱，一到夏天就不愿意吃飯。據(jù)研究，一頓飯吃的越多，身體為消化食物而代謝的熱量也越多。因此，在夏天少吃多餐尤為必要。

3、充足補(bǔ)水

夏天大量出汗，及時(shí)補(bǔ)水很重要，但切忌用飲料代替白開水，果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

飲料并不能真正解渴，因?yàn)轱嬃现械奶欠诌M(jìn)入身體后要產(chǎn)生氧化還原反應(yīng)，消耗掉體內(nèi)一定量的水分。結(jié)果往往是喝飲料越多，感覺卻越渴。

其實(shí)白開水才最能解渴，它進(jìn)入體內(nèi)后能很快發(fā)揮代謝功能。平時(shí)喝白開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不容易疲勞。多喝白開水有利于代謝廢物的排出。因此，請(qǐng)不要用飲料代替白開水。

4、適度午休

同學(xué)們不能因?yàn)槭鞘钇诜偶倬头潘勺约?，午睡一睡不起，“睡美人”時(shí)間久了，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。這樣是十分不利于學(xué)習(xí)的。

5、尋找舒適的自習(xí)場(chǎng)所

不管是宿舍還是自習(xí)室，如果夏天沒有空調(diào)或風(fēng)扇的話，那將是一件很恐怖的事，尤其是人多的情況下，會(huì)更難受。這種時(shí)候可以選擇圖書館等有空調(diào)或風(fēng)扇的地方自習(xí)，如咖啡館之類也是不錯(cuò)的選擇。

6、攜帶清涼小工具

如果實(shí)在沒有有空調(diào)的地方可去，而又不得不留在自習(xí)室的話，小伙伴們還可以攜帶一些清涼的小工具，如手持的電動(dòng)小風(fēng)扇、清涼油、噴霧、濕紙巾、冰墊或冰枕等。這些小工具價(jià)格不高，也容易些攜帶，用來降溫防暑很方便。

8、不宜佩戴金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

9、夏天飲食不宜過于清淡

夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。一般來說，每人每天至少應(yīng)補(bǔ)充水分5000cc左右，補(bǔ)充食鹽15~25克以上(食物中含的鹽在內(nèi))。

補(bǔ)充的方法可以經(jīng)常喝點(diǎn)鹽開水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時(shí)補(bǔ)充必須的食鹽。

10、小仙女們還要注意防曬哦

自打入夏以來啊，我就獨(dú)得太陽恩寵~我告訴太陽一定要雨露均沾，可是太陽不聽啊!就曬我就曬我就曬我!!!把我剛拿到手中的復(fù)習(xí)書都曬化了。

外出時(shí)要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，免受陽光的直接照射。當(dāng)然太曬的話，男孩子也應(yīng)該打傘的，不過據(jù)茜茜了解，大多數(shù)男孩子都無法接受打傘的寄幾~

11、關(guān)于空調(diào)

每天都像奔跑的五花肉，如果這時(shí)有人跟我說“哪涼快哪呆著去”，這一定是我們的親人!親人啊!!!

空調(diào)簡(jiǎn)直就是我們的大救星，但是茜茜也建議大家防寒莫貪涼，但如果實(shí)在是熱得受不了需要開空調(diào)的話，空調(diào)的溫度設(shè)定不要太低，最好在26℃以上。一般室內(nèi)外溫差保持在5-7度比較適宜，否則室內(nèi)外溫差大，人體在經(jīng)歷溫差變化時(shí)容易生病。

如果你住的地方?jīng)]有空調(diào)，就可以自備涼席或者小風(fēng)扇，可以晚上睡覺在地上灑些涼水，給屋子降降溫。還要記得開窗通風(fēng)，但是別對(duì)著腦袋吹哦，小心中風(fēng)或者偏頭痛。

12、心靜

“心靜自然涼”聽起來好像哄孩子一樣，但是真的是對(duì)的。你有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你復(fù)習(xí)狀態(tài)不好，你覺得應(yīng)該很簡(jiǎn)單的題就是做不出來的時(shí)候，你會(huì)越發(fā)覺得燥熱，因?yàn)槟惝?dāng)下心態(tài)就不穩(wěn)，所以內(nèi)火會(huì)反映在感官上。

在這個(gè)階段，題不會(huì)做單詞記不住都是正?，F(xiàn)象，切不可胡思亂想，就覺得自己好像考不上了似的，考研的時(shí)候還不是會(huì)有不會(huì)做的題，該考上還是會(huì)考上的。放平心態(tài)，踏實(shí)復(fù)習(xí)就好了。

大家如果還有什么降溫防暑妙招，歡迎留言分享，這么可愛的你們一定會(huì)考上研究生的，加油!