跳舞老是站不穩(wěn)?想要站穩(wěn)是有方法的!

不管是初學(xué)舞蹈的人還是專業(yè)的舞者，學(xué)舞過程中都會(huì)遇到站不穩(wěn)的問題，其實(shí)想要站穩(wěn)是有方法的~

(舞研藝考方瑞老師手把手指導(dǎo))

主要有以下四種原因造成腳站不穩(wěn)：

1 腳腕力量不足。主要體現(xiàn)在踮腳時(shí)站不穩(wěn)

2 腿部力量不夠。腿部力量與身體的平衡能力有很密切的關(guān)系，就像瑜伽里的平衡姿勢(shì)都離不開腿部力量的支撐

3 體態(tài)不正確。比如撅臀、塌腰、挺胃等，如果身體沒有保持直立的良好體態(tài)，都會(huì)導(dǎo)致旋轉(zhuǎn)時(shí)身體的不穩(wěn)定

4 身體重心沒有控制好。一般來說，旋轉(zhuǎn)或踮腳移動(dòng)時(shí)都應(yīng)該保持向上立的體態(tài)，如果重心左右搖擺不定，那么肯定站不穩(wěn)了。

所以平時(shí)一定要注意腿部力量以及形體的訓(xùn)練。

很多舞者轉(zhuǎn)圈的時(shí)候很容易重心不穩(wěn)，東倒西歪，偏離原來的位置，有三種。

首先：

用老師的話說應(yīng)該腳下有顆釘子，感覺要踩穿地面，頭上有根繩子整個(gè)人向上拉伸。

其次：

留頭甩頭不夠快，沒有定住點(diǎn)，無數(shù)舞者都會(huì)旋轉(zhuǎn)到暈吐才換來完美的轉(zhuǎn)圈，練習(xí)是不可少的

最后：

最重要的中段力量，你的腰部不用力，全身都是松懈的，只有腰部用力，全身繃緊，才能穩(wěn)!

練習(xí)方法

1、把桿立半腳尖，5-10-15分鐘，每天堅(jiān)持

2、能站穩(wěn)之后練習(xí)平轉(zhuǎn)，注意每一個(gè)留頭甩頭

3、練習(xí)腿部力量，堅(jiān)持小跳青蛙跳，控腿。