北舞小課堂：腰的三節(jié)（胸腰、中腰、板腰）標準動作演示教材

腰的正確訓練

?教學目的：腰的訓練是形體訓練中非常重要的一環(huán)，它是幅度、軟度等基本能力的訓練，它具有表現(xiàn)性，是舞蹈動律的核心。通過腰的訓練，使學生在腰的幅度、軟度等基本能力上有所提高，掌握一定的運用能力，為舞蹈表演打下一定的基礎(chǔ)。

?教學要求：再練腰的動作時，注意頸部動作的正確配合，不可折脖子。

?腰可以分為三節(jié)：胸腰、中腰、板腰。

胸腰以頸椎、胸椎部位為主;中腰以腰椎為主;板腰以髖關(guān)節(jié)為主。

?腰的訓練動能

腰的訓練是非常重要的一個環(huán)節(jié)，具有兩個功能。

第一個功能：腰的訓練幅度比較大，是舞者軟度和幅度的重要展示和標記。

第二個功能：具有有一定的表現(xiàn)性，腰的動作和動律會產(chǎn)生舞蹈風格和舞蹈語言。

腰的訓練

腰的三節(jié)(胸腰、中腰、板腰)

標準動作演示教材

主講：北京舞蹈學院 王偉教授

把桿壓胸腰訓練教學

地面胸腰教學練習

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