附中藝考生怎樣通過練習(xí)提高腿部軟開度？教你三招，超實用~

軟開度的練習(xí)一直以來是學(xué)習(xí)中國舞的寶寶們心中的陰影。

因為，軟度的背后是無數(shù)次撕裂的痛，而這種痛，大概只有經(jīng)歷過的才會懂。

然而這些都是學(xué)舞過程中必不可缺的一環(huán)，跨越并戰(zhàn)勝它們，便能迎來收獲的美好。

今天小編就給大家?guī)淼氖牵涸趺赐ㄟ^練習(xí)提高腿部軟開度訓(xùn)練的，希望可以幫助到大家

首先學(xué)習(xí)舞蹈，軟度是入門級必修課!

沒疼過、沒累過、真的不算真正的學(xué)習(xí)。

如果所有人都能不費吹灰之力跳好舞，那么多專業(yè)院校孩子為什么要上6年附中十4年大學(xué)?為什么人家能跳好，你卻不行?

如果你真的想學(xué)好基本功，學(xué)好舞蹈,請下苦工。

為什么進行軟開度訓(xùn)練?

控制能力平衡能力的訓(xùn)練是貫穿整個舞蹈內(nèi)容的。

有些人對舞蹈存在很大的誤區(qū)，覺得年齡大了，練不了軟度。其實只是種錯誤的想法，這個世界上沒有通過使勁努力也達不到的事情。

至少是舞蹈動作，很多東西一開始達不到，但是通過時間和努力來培養(yǎng)自己我們的能力會達到自己都無法想象的效果。

另外還有的人說：“那我跳舞的時候不帶技巧和軟度唄!不帶控制的動作?！?/p>

他們忽略了技巧訓(xùn)練不是光是為了炫技術(shù)之外這個淺顯的表面要求，里面涉及到的用處太多了——練好了軟度，我們的關(guān)節(jié)能迅速的伸展開，做動作線條感和空間性能極度加強。

01

把桿壓腿(前、旁)

壓50下，每次耗3分鐘(一開始建議勾腳壓腿)

02

耗豎叉

一定要多耗,地面豎叉解決完就可以去小柜子上面耗，真的有用。

03

撕腿

撕過就知道是多么痛的領(lǐng)悟了老師給撕，會很疼。各位小可愛記得每天都要練習(xí)，一定要堅持下來。

04

踢腿

前旁腿各30腿，逐漸增加(一開始建議先勾腳)，沒事多踢腿，很利于軟度提升還有能力提升。

基本功真的很重要，就像房子打地基一樣，一層一層不能偷奸耍滑，所以說學(xué)習(xí)專業(yè)的舞蹈基本功，對于我們將來各種舞蹈的能力和技巧非常有幫助。學(xué)舞的時候不要只是急功近利著急出效果，不要總想著好高騖遠，一步登天，舞蹈沒有捷徑和速成!萬丈高樓平地起，只有地基打造的基礎(chǔ)牢固，整個的舞蹈才能經(jīng)的起時間的敲打和磨練。

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